نوشته‌ها

رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری اعلام کرد:
حلقه محاصره کرونا تنگ‌تر شده / سندرم خستگی مزمن در بیماران کرونایی

به گزارش مرکز روابط عمومی کلینیک شبانه روزی ساج به نقل از خبرگزاری ایسنا، رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری با اشاره به افزایش مراجعه بیماران بدحال به اورژانس‌ها، گفت: حلقه محاصره کرونا از همیشه تنگ‌تر شده، بیماری در حال چرخش سریع است و به نظر می‌رسد تهاجمی و افسارگسیخته شده است.

 

دکتر پیام طبرسی متخصص بیماری‌های عفونی بیمارستان مسیح دانشوری با بیان اینکه ویروس‌ها همواره در حال تغییرات ژنتیکی یا جهش هستند، گفت: این تغییرات گاهی منجر به کاهش قدرت سرایت بیماری آنها می‌شود؛ نظیر آنچه در مورد سارس اتفاق افتاد و گاهی نیز باعث افزایش بیماری زایی ویروس می‌شود، نظیر آنچه در کووید ۱۹ رخ داده و باعث افزایش میزان انتقال آن شده است.

 

ویروس شایع در کشور از نوع اروپایی است

 

این متخصص عفونی بیمارستان با اشاره به وجود دو نوع ویروس کووید ۱۹(COVID-۱۹) در جهان، افزود: یک نوع همان ویروس آسیای جنوب شرقی یا ووهان است که با جهش‌هایی که رخ داده میزان انتقال و بیماری‌زایی آن کمتر شده است، اما نوع دوم ویروس در اروپا دیده می‌شود که دارای بیماری‌زایی بسیار شدیدی است و ظاهرا به سمت ایران نیز آمده است.

 

انتقال کرونا خانوادگی و ابتلای خوشه‌ای

 

به گفته وی، ویروسی که الان در کشور شیوع دارد از همان نوع اروپایی است که میزان انتقال آن بیشتر از قبل است. انتقال بیماری خانوادگی صورت می‌گیرد و اصطلاحا افراد دسته‌ای یا خوشه‌ای مبتلا می‌شوند.

 

آنفلوانزای فصلی هنوز در کشور شروع نشده است

 

طبرسی ویروسی که در حال حاضر در حال چرخش در جامعه است را همان ویروس کووید ۱۹ برشمرد و  یادآور شد: هنوز شواهدی از شروع آنفلوانزا دیده نشده است گرچه با سرد شدن هوا و تغییر فصل احتمال شیوع انفلوانزا نیز وجود دارد و باید مراقب باشیم که درگیر آن نشویم.

 

قرنطینه خانگی گروه‌های پرخطر برای محافظت از کرونا و آنفلوانزا

 

وی با اشاره به کمبود واکسن آنفلوانزا به افراد به ویژه گروه های پرخطر و پر ریسکی که موفق به تزریق این واکسن نشدند، توصیه کرد: افراد باید کماکان نکات بهداشتی یعنی زدن ماسک و فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کنند و گروه‌های پرخطر نیز بهتر است در این شرایط  به خاطر کرونا و پیشگیری از آنفلوانزا در منزل بمانند.

 

بروز سندرم خستگی مزمن در بیماران پس از بهبود کرونا

 

عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به بروز سندرمی با نام خستگی مزمن پس از ابتلا به بیماری‌های ویروسی در افراد تصریح کرد: در این سندرم بیمار پس از بهبود دچار ضعف، بی حالی، بدن درد، خستگی و افسردگی می‌شود.

 

وی افزود: مبتلایان به کرونا پس از بهبود علاوه بر این علایم، ریزش مو، عوارض التهابی و گلو درد را نیز  تجربه می‌کنند. البته این بیماران ممکن است پس از بهبودی کرونا به طور دوره‌ای بدن درد داشته باشند که این عوارض پست کووید تلقی می‌شود.

 

داروهای مورد استفاده در درمان کرونا

 

طبرسی با اشاره به استفاده از دو دسته دارو در درمان کرونا، گفت: در درمان کرونا داروهای ضدالتهابی و ضدویروسی استفاده می‌شوند . مطالعات حاکی از تاثیرات موفقیت آمیز داروهای ضد التهابی است که در راس آنها داروهای استروئیدی  یا دگزامتازون قرار دارد که می‌تواند مرگ و میر را کاهش دهد.

 

وی تاکید کرد که دگزامتازون فقط در بیمارانی موثر است که دچار افت اکسیژن هستند و در  بیماران دارای اکسیژن خون طبیعی مصرف استروئید ممکن است باعث بدتر شدن وضعیت بیمار شود.

 

به گفته طبرسی، داروهای ضدالتهاب نیز در دنیا برای این کرونا مصرف می‌شود، اما شواهد قطعی وجود ندارد که این داروها منجر به کاهش مرگ و میر یا بهبودی زودتر بیمار شوند.

 

این متخصص عفونی در ادامه به داروهای ضد ویروس نظیر فاویپراویر، رمدسیویر، سوبوداک و اینترفرون اشاره کرد که امروزه جنجال برانگیز هستند و افزود: تاثیر این داروها عمدتا در ۱۰ روز اول بیماری است که احتمال تکثیر ویروس وجود دارد و پس از آن ممکن است زیاد اثرگذار نباشد.

 

طبرسی تنها داروی مورد تایید FDA  برای درمان کرونا را رمدسیویر ذکر کرد که در بیمارستان‌های ایران نیز استفاده می شود و ساخت شرکت های دارویی داخلی است و گفت: این دارو ممکن است در درمان بیماران کرونایی درصدی نیز تاثیر داشته باشد. FDA پس از آنالیز مطالعات مختلف اعلام کرد که رمدسیویر ممکن است تاثیرات نسبی داشته باشد و آن را به عنوان اولین داروی ضد کرونا پذیرفت.

 

به گفته وی، در مورد سایر داروها مثل فاویپیراویر، سوبوداک و اینتفرون مطالعات به نتیجه قطعی نرسیده است و هنوز ادامه دارد.

 

افزایش انعقادخون در مبتلایان

 

این عضو هیئت علمی دانشگاه یکی از ویژگیهای بیماری کرونا را افزایش انعقادخون در مبتلایان برشمرد و خاطرنشان کرد: در تمام بیماران بستری در بیمارستان‌ها از داروهای ضدانعقادی استفاده می‌شود. اما در مورد بیماران غیر بستری در بیمارستان ضرورتی برای مصرف این داروها وجود ندارد.

 

اجتناب از مصرف خودسرانه داروها

 

وی با اشاره به این که ممکن است بسته به شرایط بیماران بستری داروهای مختلفی نظیر داکسی سایکلین و آزیترومایسین، آسپرین، ناپروکسن و… توسط پزشک تجویز شود به افراد تاکید کرد که از مصرف خودسرانه داروها اجتناب کنند.

 

 

10 راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر آنفولانزا و کرونا

سیستم ایمنی بدن در واقع نقش ارگان نظارتی را برای بدن شما ایفا می کند که به صورت 24 ساعته در 7 روز هفته کار می کند تا مانع از فعالیت ویروس ها و باکتری های مخرب و مضر در بدن انسان شود. سیستم ایمنی یکی از پیچیده ترین سیستم ها در بدن به شمار رفته و از اندام ها ، سلول ها و پروتئین های مختلفی تشکیل شده است. نخستین خط دفاعی که سیستم ایمنی بدن در آنجا به مبارزه با ویروس ها و باکتری ها می پردازد شامل پوست ، قرنیه چشم ، مخاط دستگاه تنفسی ، دستگاه گوارش و سیستم لنفاوی شما می شود.

 

این روزها و با شیوع گسترده ویروس کرونا در سطح جهان، افراد زیادی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری به فکر تقویت سیستم دفاعی بدن خود هستند که این امر به طور طبیعی مشروط به اصلاح شیوه ها و اصول نادرست سبک زندگی است.

 

داشتن یک رژیم غذایی نامناسب ، استرس مزمن، کمبود خواب و همچنین برخی شرایط خاص پزشکی می تواند بر تضعیف سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد.

 

در این مقاله قصد داریم که 10 راهکار موثر در خصوص تقویت سیستم دفاعی بدن برای مقابله با ویروس آنفولانزا و همچنین ویروس کرونا را با شما در میان بگذاریم. بنابراین در ادامه با تحریریه ی کلینیک شبانه روزی ساج، همراه باشید:

 

1-واکسن آنفولانزا بزنید

 

ویروس آنفولانزا می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد ، حتی سالم ترین افراد را! بنابراین انجام واکسیناسیون سالانه ی آنفلوانزا برای محافظت از افراد و همچنین جلوگیری از شیوع بیماری بسیار مهم است. انجام واکسیناسیون آنفولانزا به تقویت سیستم ایمنی جمعی کمک کرده و باعث می شود در طی فصل سرما کمتر شاهد همه گیری ویروس آنفولانزا بوده و همچنین در شرایط فعلی کمتر در معرض ابتلا به ویروس کرونا قرار بگیریم.

 

در واقع اگر تعداد کافی از جمعیت در هر کشوری واکسینه شوند ، می توانند از کسانی که نمی توانند واکسینه شوند مانند کسانی که نقص ایمنی دارند یا نوزادان زیر 6 ماه، محافظت کنند.

 

2-از شستن دست ها غافل نشوید

 

پیش از شیوع ویروس کرونا، بیشتر افراد دست های خود را به درستی نمی شستند ، به ویژه نواحی اطراف ناخن ، بین انگشتان و پشت دستانشان را. اما با آموزش های گسترده ای که از طریق رسانه های مختلف صورت گرفت امروز کمتر کسی است که با نحوه شستشوی صحیح دست ها آشنا نباشد. این کار ساده تا حد قابل توجهی مانع از انتقال و جا به جایی ویروس ها و باکتری های مختلف توسط دست هایتان می شود. پس همواره شستن دست ها را فراموش نکنید و روزانه چندین بار این کار را تکرار نمایید.

 

3-هوا را مرطوب کنید

 

اگر رطوبت در هوا وجود داشته باشد ، ماندن در هوا برای ویروس ها دشوارتر می شود. در مورد محصولات مناسب برای مرطوب نگه داشتن هوا در خانه یا محل کار حتما با یک پزشک یا داروساز مشورت کنید. ولی فراموش نکنید که لزوما نیازی به محلول های گران قیمت ندارید. استفاده از محلول آب و نمک می تواند به راحتی فضا را مرطوب و برای رشد ویروس ها نا امن سازد. این محلول همچنین از خشک شدن آزار دهنده مجاری تنفسی در هنگام سرماخوردگی جلوگیری می کند.

 

4-به اندازه کافی بخوابید

 

توصیه های فراوانی در مورد این موضوع وجود دارد. کم خوابی و همچنین خواب بی کیفیت می تواند بر روی سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد. “سیتوکین ها” پروتئین هایی هستند که در هنگام خواب ترشح می شوند و نقش مهمی در توانایی بدن شما در مبارزه با عفونت ها دارند. اما اگر به هر دلیلی مبتلا به اختلالات خواب هستید، حتما در این رابطه با یک پزشک متخصص صحبت کنید تا بتوانید خواب بهتری را تجربه کرده و کمتر در معرض ابتلا به بیماری باشید.

 

5-آب زیاد بنوشید

 

نوشیدن مقدار زیادی آب علاوه بر این که به دفع سموم از بدن به وسیله ادرار کمک می کند، مانع از تجمع مخاط در دستگاه تنفسی نیز می شود. اگر سرما خورده اید ، مخاط دستگاه تنفسی برای مقابله با عفونت افزایش می یابد و جلوگیری از تجمع آن باعث می شود که دفع ویروس ها از بدن به دلیل سرفه یا آبریزش بینی آسان تر شود.

 

6- خوب غذا بخورید

 

منظور از خوب غذا خوردن، مصرف کربوهیدارت ها یا مواد غذایی حجیم که باعث افزایش وزن شما می شود نیست، بلکه منظور داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از غلات کامل ، میوه و سبزیجات تازه ، آجیل و دانه ها می باشد. بخش عمده ای از سیستم ایمنی بدن شما در دستگاه گوارش قرار دارد ، بنابراین لازم است که پوشش روده سالم بوده و به خوبی کار نماید. اگر نگران کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی خود هستید می توانید با مشورت یک پزشک از مکمل های حاوی آهن، روی، کلسیم و انواع ویتامین ها استفاده کنید. اما مصرف مکمل ها به تنهایی و بدون تجویز پزشک، به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

 

7-به طور منظم ورزش کنید

 

انجام تمرینات ورزشی منظم و سبک هم برای سیستم ایمنی بدن و هم برای سلامت روان مفید است. ورزش جریان خون را که باعث گردش گلبول های سفید در بدن می شود ، افزایش می دهد. گلبول های سفید بخشی از سیستم ایمنی بدن و در واقع اولین خط دفاعی بدن بوده و با مهاجمان خارجی مانند قارچ ها ، ویروس های انگلی و باکتری ها مبارزه می کنند.

 

8-از فضای باز استفاده کنید

 

به خصوص اگر در فضاهایی کار می کنید که چند نفر در آن جا حضور دارند و چرخش کافی هوا وجود ندارد، بایستی لحظاتی را در فضای باز سپری کنید.به خصوص در فصل زمستان، می توانید در ساعت ناهار زیر نور خورشید رفته و علاوه بر صرف غذا مقداری هم ویتامین D دریافت کنید.

 

9-استرس خود را کنترل کنید

 

روانشناسانی که در زمینه روانپزشکی ایمونولوژی فعالیت می کنند ، معتقدند که وضعیت روحی شما می تواند بر سلامتی تان تأثیر بگذارد. کنترل استرس ، به ویژه استرس طولانی مدت ، می تواند به افراد در مبارزه با ویروس ها و بیماری های مختلف کمک نماید.

 

10-از محرک ها اجتناب نمایید

 

با اجتناب از محرک هایی مانند نوشیدنی های انرژی زا ، نوشابه های حاوی کافئین زیاد و نیکوتین می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. سیگار کشیدن با سرکوب آنتی بادی های ایجاد شده توسط بدن برای مقابله با ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف نماید.

 

منبع: https://www.findapharmacy.com.au /

یک متخصص بیماری‌های عفونی:
تفاوتهای آنفلوانزا و کرونا و چند توصیه‌ برای فصل پاییز/ می توانیم امسال آمار پایین تری از شیوع آنفولانزا داشته باشیم

یک متخصص بیماری‌های عفونی با اشاره به شیوع انواع ویروس‌های تنفسی در فصول سرد سال و نگرانی‌های موجود در ارتباط با همزمانی آن با پاندمی کرونا، بر ضرورت شناسایی نوع ویروس در ابتدای بیماری برای تشخیص صحیح و درمان مؤثر تاکید و توصیه‌هایی برای پیشگیری از بروز بیماری‌های تنفسی در پاییز ارایه کرد.

 

به گزارش مرکز روابط عمومی کلینیک ساج، به نقل از خبرگزاری ایسنا، دکتر افشین محمد علیزاده، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به بروز انواع  ویروس‌های تنفسی در فصل سرما، اظهار کرد: این ویروس‌ها شامل آنفلوانزا، پارا آنفلوانزا، رینو ویروس، RSV، کرونا ویروس می باشد.  گونه‌های نادرتری مانند آدنوویروس و کوکساکی ویروس هم هستند که می‌توانند به صورت نادر بیماری‌های تنفسی را ایجاد کنند.

 

انواع ویروس‌های تنفسی چه زمانی و چگونه شایع می‌شوند؟

 

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به تنوع عوامل ویروسی منجر به بروز عفونت‌های حاد مجاری تنفسی و تفاوت شیوع آن‌ در فصول مختلف سال، گفت: به عنوان نمونه سرماخوردگی در هر فصلی ممکن است رخ دهد، ولی تراکم آن بیشتر در فصل پاییز و زمستان است؛ آلرژی نیز در تمام فصول اتفاق می‌افتد و معمولا می‌تواند زمینه‌ساز بروز سرماخوردگی باشد؛ یعنی افراد آلرژیک بیشتر دچار سرماخوردگی می‌شوند که زمان آلرژی بیشتر در فصول اردیبهشت و خرداد و همچنین در پاییز و زمستان است. انواع آنفلوانزا نیز بیشتر در فصول سرد سال یعنی پاییز و زمستان شایع می شود.

 

شباهت و تفاوت آنفلوانزا، سرماخوردگی و کووید۱۹

 

این پزشک متخصص با بیان شباهت‌ علائم بیماری در آنفلوانزا، سرماخوردگی و کووید۱۹، گفت: آنفلوانزا دو فاز دارد که در فاز اول با یک شروع حاد، تب بالا، بدن درد، گلودرد، کوفتگی، سرفه‌های خشک، سر درد و درد پشت کره چشم همراه است و بعد از دو الی سه روز فاز دوم شروع می‌شود که فاز تنفسی است و البته برجسته‌تر است.

 

وی درباره سرماخوردگی گفت: سرماخوردگی‌ها شروع ناگهانی ندارند و تدریجی است، معمولا با تب خیلی بالا همراه نیست، معمولا آبریزش بینی و احتقان گلو وجود دارد، سرفه شایع نیست و اگر سرفه اتفاق افتد سرفه‌ها خلط دار خواهد بود.

 

وی افزود: معمولا آنفلوانزا فرد را طوری درگیر می‌کند که توان انجام فعالیت روزانه را از او می‌گیرد، اما فرد سرماخورده چون احساس بدن درد و کوفتگی زیادی ندارد می‌تواند به فعالیت روزانه‌اش بپردازد و همین مسئله نشانه افتراق سرماخوردگی از آنفلوانزا است.

 

علیزاده با اشاره به سیر بروز کووید – ۱۹ و علائم آن گفت: کرونا برخلاف انفلوانزا شروع ملایم‌تر و ساده‌تری دارد که به صورت  تب مختصر، بدن درد و کوفتگی، ضعف عمومی مشاهده می‌شود و ممکن است اختلال حس بویایی و چشایی نیز وجود داشته باشد و با گذشت زمان درگیری ریوی جدی شود که گاهی به بستری در بیمارستان ختم می‌شود.

 

 

توصیه‌های ضروری به افراد دارای علایم

 

این پزشک متخصص با اشاره به انتشار سریع ویروس کرونا و عدم امکان شناسایی ویروس‌های تنفسی مختلف توسط افراد عادی، اظهار کرد: در این شرایط توصیه می‌شود که افراد حتی با مشاهده علائم تنفسی کوچک مانند آبریزش بینی یا سایر علائم سرماخوردگی، در ابتدا خود را قرنطینه کنند.

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

 

وی در خصوص زمان مراجعه به پزشک و مراکز درمانی، توضیح داد: در شرایطی که علایم با تنگی نفس یا درگیری ریوی همراه نیست، توصیه می شود در دو الی سه روز ابتدایی شروع علائم، درمان‌های تسکینی، مایع درمانی و استراحت انجام شده، در این حالت مراجعه به پزشک ضروری نیست؛ اما اگر بعد از ۷۲ ساعت علائم پیش رونده شد، به طور مثال تب یا ضعف عمومی ایجاد شد یا بی‌حالی، خستگی و دردهای عضلانی بعد از ۷۲ ساعت ادامه پیدا کرد قطعا باید به پزشک مراجعه شود.

 

علیزاده همچنین در رابطه با تأثیر هم افزایی ویروس آنفلوانزا و کرونا در فصل پاییز، گفت: در این رابطه به صورت تئوریک فرضیه‌هایی مطرح شده که باید در عرصه بالینی بررسی شود. البته نگرانی‌هایی در رابطه با گروه‌های در معرض خطر وجود دارد که این نگرانی نیز با تزریق واکسن برای این گروه های آسیب پذیر کاهش پیدا می‌کند.

 

چه کسانی باید حتما واکسن آنفلوانزا تزریق کنند؟

 

این عضو هیات علمی دانشگاه با بیان اینکه برای پیشگیری از آنفلوانزا واکسن مناسبی در دسترس است که تزریق آن برای گروه‌های در معرض خطر ضروری است، عنوان کرد: تمام کارکنان مراکز بهداشتی درمانی، کارکنان خانه های سالمندان، افراد بالای ۶۴ سال، افراد دارای بیماری زمینه‌ای قلبی، ریوی، دیابت و فشارخون کنترل نشده، دریافت کنندگان پیوند اعضا، بیماران مبتلا به نقص سیستم ایمنی، خانم‌های بارداری که سه ماهه دوم و سوم بارداری آن‌ها با فصل آنفلوانزا تداخل دارد و کودکان زیر ۵ سال باید در برابر آنفلوانزا واکسینه شوند.

 

این پزشک متخصص با تاکید بر اینکه در هیچ جای دنیا واکسن آنفلوانزا برای همه مردم  توصیه نمی‌شود، گفت: تزریق واکسن تنها برای گروه‌های در معرض خطر ضروری  است؛ چراکه ابتلای این افراد به آنفلوانزا به خودی خود خطرناک بوده و این خطر در زمان شیوع پاندمی کرونا تشدید شده است؛ بنابراین تزریق واکسن آنفلوانزا برای این گروه اکیدا توصیه می‌شود.

 

توصیه‌هایی برای پیشگیری از بروز بیماری‌های تنفسی در پاییز

 

علیزاده در پایان با اشاره به شیوع گسترده بیماری‌های تنفسی و ایجاد ابتلاهای زیاد در فصول سرد سال و در کنار آن فرسودگی و خستگی کادر درمان به دنبال هفت ماه خدمت شبانه‌روزی در دوره کرونا، به شهروندان توصیه کرد: مصرف مایعات فراوان، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات، رعایت آداب تنفسی، استفاده از ماسک، رعایت فاصله فیزیکی و رعایت موارد بهداشتی از انتشار این بیماری‌ها جلوگیری می‌کند و حتی ممکن است باعث شود فصل آنفلوانزای سبکی را نسبت به سال‌های گذشته تجربه کنیم.

 

11 نکته برای بهبود سریع آنفولانزا

آنفلوانزا نوعی عفونت تنفسی بسیار مسری است که توسط ویروس منتقل می شود. علائم آنفولانزا به طور معمول در حدود یک هفته به طول می انجامد، اما شدیدترین علائم فقط برای دو تا سه روز پایدار هستند. پس از بهبودی از آنفولانزا ممکن است یک هفته دیگر نیز احساس خستگی و ضعف کرده و سرفه های سختتان همچنان برقرار باشد.

 

گذراندن دوران این بیماری برای هر کسی ملال آور و دشوار است. به همین جهت در این مقاله سعی کرده ایم که به شما 11 راهکار برای بهبود هرچه سریعتر آنفولانزا ارائه دهیم.

 

1-در خانه بمانید

 

بدن شما برای مقابله با ویروس آنفولانزا به زمان و انرژی نیاز دارد ، این بدان معناست که برای رهایی هرچه سریعتر ازاین بیماری بایستی برای چند روز تمام برنامه های روزانه خود را کنسل کرده و از خانه خارج نشوید.

 

ممکن است وسوسه شوید که برای یک خرید کوچک یا یک پیاده روی کوتاه مدت از خانه خارج شوید، اما به خودتان لطمه می زنید. از رفتن به محل کار یا مدرسه و دانشگاه صرف نظر کنید و برنامه های خود را به روزهای بعد موکول کنید. چراکه هیچ چیز مهم تر از سلامتی شما نیست.

 

علاوه بر کمک به بهبودی ، ماندن در خانه از سرایت آنفولانزا به سایر افراد جامعه نیز جلوگیری می کند. آنفولانزا می تواند برای افراد سالمند و کودکان خطرات جدی ای را در پی داشته باشد، بنابراین بسیار مهم است که  از تماس با دیگران خودداری کنید و از انتشار این بیماری شدیدا مسری، جلوگیری به عمل آورید.

 

2-مایعات بنوشید

 

یکی از علائم آنفولانزا تب شدید است که می تواند منجر به تعریق شود. همچنین ممکن است با حملات استفراغ یا اسهال روبرو باشید. بنابراین بدن شما به مایعات زیادی برای جایگزینی مایعات از دست رفته و همچنین جهت مقابله با عفونت نیاز دارد.

 

آب بهترین نوشیدنی است اما در صورت تمایل می توانید چای با عسل و سایر دمنوش های گیاهی را نیز امتحان کنید.نوشیدن قهوه و نسکافه را در این ایام به طور کل فراموش کنید.

 

3-تا جایی که ممکن است بخوابید

 

برای مبارزه با آنفولانزا بهترین دارو برای بدن شما خواب است. تماشای تلویزیون به حالت دراز کشیده بر روی کاناپه هم ایده بدی نیست ، اما نباید تمام طول شب را برای تماشای سریال ها و فیلم های مورد علاقه تان بیدار بمانید.

 

زودتر از حد معمول به رختخواب بروید و بخوابید. همچنین می توانید در طول روز چرت بزنید تا به بدن تان زمان بیشتری برای بهبودی بدهید.

 

استراحت و خواب همچنین خطر ابتلا به عوارض جدی آنفولانزا مانند ذات الریه را به طرز چشمگیری کاهش می دهد.

 

4-راه تنفس خود را باز کنید

 

داشتن خواب و استراحت کافی با گرفتگی بینی و سرفه، امری غیر ممکن است.

 

این نکات را امتحان کنید تا بتوانید راحت تر نفس بکشید و خواب راحت تری داشته باشید:

 

  • برای بالا بردن سر و کاهش فشار بر روی سینوس از بالش اضافی زیر سرتان استفاده کنید.

 

  • در نزدیکی محل خوابتان از بخور سرد یا دستگاه های مرطوب کننده هوا استفاده کنید.

 

  • قبل از خواب حمام یا دوش آب گرم بگیرید.

 

 

5-غذاهای سالم بخورید

 

ممکن است وسوسه شوید که ناراحتی ناشی از ابتلا به بیماری را با یک کاسه بستنی و یا یک بسته چیپس سیب زمینی از بین ببرید ، اما بدن شما برای بهبودی از آنفلوانزا به تغذیه بهتری نیاز دارد.

 

میوه ها و سبزیجات تازه، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهمی را فراهم می کنند که ضمن مقابله با ویروس ، سیستم ایمنی بدن شما را هم تقویت می کند.

 

شاید اشتها زیادی نداشته باشید ، اما همچنان مهم است که برای حفظ قدرت خود به صورت منظم وعده های غذایی خود را میل نمایید.

 

6-رطوبت را به هوا اضافه کنید

 

هوای خشک می تواند علائم شما را بدتر کند. بخار ساز یا دستگاه بخور سرد رطوبت هوا را اضافه کرده و می تواند راه تنفس شما را در وضعیت مطلوب تری قرار دهد.

 

7-داروهای OTC مصرف کنید

 

داروهای مختلفی برای درمان سرما خوردگی و آنفولانزا در داروخانه ها عرضه می شود. برخی از داروها  صرفا برای مقابله با علائم خاصی مانند گرفتگی بینی استفاده می شوند ، در حالی که برخی دیگر علائم آنفلوآنزا را نیز به طور همزمان درمان می کنند.مسکن ها، داروهای ضد احتقان، داروهای ضد سرفه، داروهای مرطوب کننده گلو، آنتی هیستامین ها و …. .

 

حتما برچسب محصول را بخوانید تا دوز صحیح هر نوع دارو را یاد بگیرید و مطمئن شوید که به طور تصادفی داروها را ترکیب نمی کنید. کودکان و نوجوانان به دلیل خطر جدی ابتلا به یک بیماری به نام “سندرم ری” ، هرگز نباید در زمان ابتلا به آنفولانزا از آسپرین استفاده کنند.

 

8- برای تسکین سرفه یک قاشق عسل میل کنید

 

عسل یک داروی طبیعی نسبتاً رایج برای تسکین گلودرد یا سرفه است. مخلوط کردن عسل با چای یک روش عالی برای هیدراته ماندن (حفظ مایعات بدن) و در عین حال کاهش علائم آنفولانزا می باشد.

 

9- در مورد داروهای ضد ویروس از پزشک خود سوال کنید

 

داروهای ضد ویروس فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند ، بنابراین ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید. این داروها به طور معمول برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به عوارض ناشی از آنفولانزا قرار دارند ، تجویز می شود. عملکرد داروهای ویروسی به صورت جلوگیری از رشد و تکثیر ویروس بوده و اگر در عرض 48 ساعت پس از بروز علائم از آن ها استفاده کنید ، بهترین عملکرد را خواهند داشت.

 

10-واکسن آنفولانزا بزنید

 

واکسن آنفولانزای سالیانه براساس پیش بینی دانشمندان تولید می شود که کدام یک از انواع آنفلوانزا در فصل پاییز و زمستان غلبه خواهد کرد. تزریق واکسن پس از ابتلا به آنفولانزا ، می تواند شما را از سایر انواع این ویروس محافظت کند.

 

11-مثبت فکر کنید

 

ما غالباً فراموش می کنیم که احساسات و نگرش ما چه تاثیری می تواند بر احساسات فیزیکی ما داشته باشد. اگرچه ممکن است با افکار مثبت نتوانید از گرفتگی بینی خلاص شوید یا تب خود را پایین بیاورید ، اما حفظ یک نگرش مثبت در طول بیماری می تواند به بهبود کلی شما کمک کند.

 

منبع: https://www.healthline.com/