در ایام شیوع ویروس کرونا به رستوران برویم یا خیر؟

/0 دیدگاه /در /توسط

این سوالی است که طی ماه ها و روزهای اخیر برای بسیاری از افراد مطرح بوده و هست. آیا واقعا صرف غذا در رستوران ها، کافه ها و به طور کلی مراکز تهیه غذا، ایمن است؟

این روزها دیگر تقریبا تمامی رستوران ها و کافه ها بازگشایی شده و مشغول ارائه خدمات به مردم هستند. بسیاری از رستوران ها برای حل معضل شیوع ویروس کرونا و رعایت فاصله گذاری اجتماعی از ظرفیت فضای باز مجاور خود هم بهره گرفتند. برخی از مشتریان هم ترجیح دادند که به جای حضور در فضای رستوران ها از خدمات آن ها درب منزل خود استفاده نمایند.

اما به طور کلی بایستی به این موضوع توجه داشته باشید که سفارش غذا از رستوران در صورت رعایت روش های درست و بهداشتی تهیه مواد و پخت غذا، هیچ گونه خطری ندارد. چراکه ویروس کرونا در درجات بالا و در معرض حرارت زیاد توان مقابله نداشته و از بین می رود. در نتیجه پیشنهاد می شود که در هنگام مراجعه به رستوران ها، حتما غذای کاملا داغ و تازه دریافت نموده و از تهیه غذاهای، خام، سرد و یخ کرده به طور جدی خودداری نمایید. همچنین توجه داشته باشید که در فضای سر بسته رستوران جمعیت بیش از حد تجمع نداشته باشد. به همین دلیل پیشنهاد می کنیم که در ایامی غیر از تعطیلات آخر هفته برای صرف شام یا ناهار به رستوران مورد علاقه تان مراجعه کنید.

اگر خودتان یا یکی از اعضای خانواده به بیماری های زمینه ای مبتلا هستند تا جایی که برایتان امکان دارد از غذاهای بیرون بر استفاده کرده و در محیط خانه ابتدا بسته بندی غذا را در آورده و دور بیاندازید، سپس غذا را در ماکروفر، فر و یا روی گاز به خوبی مجددا حرارت دهید تا از ایمنی و سلامت آن اطمینان حاصل کنید.

بر اساس تحقیقات مختلفی که تا کنون بر روی رفتار این ویروس صورت گرفته است، مشخص شده که خطر انتقال آن از طریق غذا بسیار محدود و ناچیز بوده و می توان با گرم کردن غذا و رعایت بهداشت دست ها تا حد زیادی از بابت آن آسوده خاطر باشید.

در حین مراجعه به رستوران، پرداخت پول، دریافت رسید و… کاملا بایستی محتاط و هوشمند بوده و حتما از پرسنل رستوران بخواهید که الکل و یا محلول ضد عفونی کننده دست را در اختیارتان قرار دهند.

فراموش نکنید که تا پایان یافتن شیوع ویروس کرونا این ما هستیم که بایستی سبک زندگی و رفتارهای روزمره خود را تغییر داده تا بتوانیم از این بحران با سلامتی و تندرستی عبور کنیم.

 

ترجمه از https://www.eater.com/

 

10 راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر آنفولانزا و کرونا

/0 دیدگاه /در /توسط

سیستم ایمنی بدن در واقع نقش ارگان نظارتی را برای بدن شما ایفا می کند که به صورت 24 ساعته در 7 روز هفته کار می کند تا مانع از فعالیت ویروس ها و باکتری های مخرب و مضر در بدن انسان شود. سیستم ایمنی یکی از پیچیده ترین سیستم ها در بدن به شمار رفته و از اندام ها ، سلول ها و پروتئین های مختلفی تشکیل شده است. نخستین خط دفاعی که سیستم ایمنی بدن در آنجا به مبارزه با ویروس ها و باکتری ها می پردازد شامل پوست ، قرنیه چشم ، مخاط دستگاه تنفسی ، دستگاه گوارش و سیستم لنفاوی شما می شود.

 

این روزها و با شیوع گسترده ویروس کرونا در سطح جهان، افراد زیادی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری به فکر تقویت سیستم دفاعی بدن خود هستند که این امر به طور طبیعی مشروط به اصلاح شیوه ها و اصول نادرست سبک زندگی است.

 

داشتن یک رژیم غذایی نامناسب ، استرس مزمن، کمبود خواب و همچنین برخی شرایط خاص پزشکی می تواند بر تضعیف سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد.

 

در این مقاله قصد داریم که 10 راهکار موثر در خصوص تقویت سیستم دفاعی بدن برای مقابله با ویروس آنفولانزا و همچنین ویروس کرونا را با شما در میان بگذاریم. بنابراین در ادامه با تحریریه ی کلینیک شبانه روزی ساج، همراه باشید:

 

1-واکسن آنفولانزا بزنید

 

ویروس آنفولانزا می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد ، حتی سالم ترین افراد را! بنابراین انجام واکسیناسیون سالانه ی آنفلوانزا برای محافظت از افراد و همچنین جلوگیری از شیوع بیماری بسیار مهم است. انجام واکسیناسیون آنفولانزا به تقویت سیستم ایمنی جمعی کمک کرده و باعث می شود در طی فصل سرما کمتر شاهد همه گیری ویروس آنفولانزا بوده و همچنین در شرایط فعلی کمتر در معرض ابتلا به ویروس کرونا قرار بگیریم.

 

در واقع اگر تعداد کافی از جمعیت در هر کشوری واکسینه شوند ، می توانند از کسانی که نمی توانند واکسینه شوند مانند کسانی که نقص ایمنی دارند یا نوزادان زیر 6 ماه، محافظت کنند.

 

2-از شستن دست ها غافل نشوید

 

پیش از شیوع ویروس کرونا، بیشتر افراد دست های خود را به درستی نمی شستند ، به ویژه نواحی اطراف ناخن ، بین انگشتان و پشت دستانشان را. اما با آموزش های گسترده ای که از طریق رسانه های مختلف صورت گرفت امروز کمتر کسی است که با نحوه شستشوی صحیح دست ها آشنا نباشد. این کار ساده تا حد قابل توجهی مانع از انتقال و جا به جایی ویروس ها و باکتری های مختلف توسط دست هایتان می شود. پس همواره شستن دست ها را فراموش نکنید و روزانه چندین بار این کار را تکرار نمایید.

 

3-هوا را مرطوب کنید

 

اگر رطوبت در هوا وجود داشته باشد ، ماندن در هوا برای ویروس ها دشوارتر می شود. در مورد محصولات مناسب برای مرطوب نگه داشتن هوا در خانه یا محل کار حتما با یک پزشک یا داروساز مشورت کنید. ولی فراموش نکنید که لزوما نیازی به محلول های گران قیمت ندارید. استفاده از محلول آب و نمک می تواند به راحتی فضا را مرطوب و برای رشد ویروس ها نا امن سازد. این محلول همچنین از خشک شدن آزار دهنده مجاری تنفسی در هنگام سرماخوردگی جلوگیری می کند.

 

4-به اندازه کافی بخوابید

 

توصیه های فراوانی در مورد این موضوع وجود دارد. کم خوابی و همچنین خواب بی کیفیت می تواند بر روی سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد. “سیتوکین ها” پروتئین هایی هستند که در هنگام خواب ترشح می شوند و نقش مهمی در توانایی بدن شما در مبارزه با عفونت ها دارند. اما اگر به هر دلیلی مبتلا به اختلالات خواب هستید، حتما در این رابطه با یک پزشک متخصص صحبت کنید تا بتوانید خواب بهتری را تجربه کرده و کمتر در معرض ابتلا به بیماری باشید.

 

5-آب زیاد بنوشید

 

نوشیدن مقدار زیادی آب علاوه بر این که به دفع سموم از بدن به وسیله ادرار کمک می کند، مانع از تجمع مخاط در دستگاه تنفسی نیز می شود. اگر سرما خورده اید ، مخاط دستگاه تنفسی برای مقابله با عفونت افزایش می یابد و جلوگیری از تجمع آن باعث می شود که دفع ویروس ها از بدن به دلیل سرفه یا آبریزش بینی آسان تر شود.

 

6- خوب غذا بخورید

 

منظور از خوب غذا خوردن، مصرف کربوهیدارت ها یا مواد غذایی حجیم که باعث افزایش وزن شما می شود نیست، بلکه منظور داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از غلات کامل ، میوه و سبزیجات تازه ، آجیل و دانه ها می باشد. بخش عمده ای از سیستم ایمنی بدن شما در دستگاه گوارش قرار دارد ، بنابراین لازم است که پوشش روده سالم بوده و به خوبی کار نماید. اگر نگران کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی خود هستید می توانید با مشورت یک پزشک از مکمل های حاوی آهن، روی، کلسیم و انواع ویتامین ها استفاده کنید. اما مصرف مکمل ها به تنهایی و بدون تجویز پزشک، به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

 

7-به طور منظم ورزش کنید

 

انجام تمرینات ورزشی منظم و سبک هم برای سیستم ایمنی بدن و هم برای سلامت روان مفید است. ورزش جریان خون را که باعث گردش گلبول های سفید در بدن می شود ، افزایش می دهد. گلبول های سفید بخشی از سیستم ایمنی بدن و در واقع اولین خط دفاعی بدن بوده و با مهاجمان خارجی مانند قارچ ها ، ویروس های انگلی و باکتری ها مبارزه می کنند.

 

8-از فضای باز استفاده کنید

 

به خصوص اگر در فضاهایی کار می کنید که چند نفر در آن جا حضور دارند و چرخش کافی هوا وجود ندارد، بایستی لحظاتی را در فضای باز سپری کنید.به خصوص در فصل زمستان، می توانید در ساعت ناهار زیر نور خورشید رفته و علاوه بر صرف غذا مقداری هم ویتامین D دریافت کنید.

 

9-استرس خود را کنترل کنید

 

روانشناسانی که در زمینه روانپزشکی ایمونولوژی فعالیت می کنند ، معتقدند که وضعیت روحی شما می تواند بر سلامتی تان تأثیر بگذارد. کنترل استرس ، به ویژه استرس طولانی مدت ، می تواند به افراد در مبارزه با ویروس ها و بیماری های مختلف کمک نماید.

 

10-از محرک ها اجتناب نمایید

 

با اجتناب از محرک هایی مانند نوشیدنی های انرژی زا ، نوشابه های حاوی کافئین زیاد و نیکوتین می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. سیگار کشیدن با سرکوب آنتی بادی های ایجاد شده توسط بدن برای مقابله با ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف نماید.

 

منبع: https://www.findapharmacy.com.au /

11 نکته برای بهبود سریع آنفولانزا

/0 دیدگاه /در /توسط

آنفلوانزا نوعی عفونت تنفسی بسیار مسری است که توسط ویروس منتقل می شود. علائم آنفولانزا به طور معمول در حدود یک هفته به طول می انجامد، اما شدیدترین علائم فقط برای دو تا سه روز پایدار هستند. پس از بهبودی از آنفولانزا ممکن است یک هفته دیگر نیز احساس خستگی و ضعف کرده و سرفه های سختتان همچنان برقرار باشد.

 

گذراندن دوران این بیماری برای هر کسی ملال آور و دشوار است. به همین جهت در این مقاله سعی کرده ایم که به شما 11 راهکار برای بهبود هرچه سریعتر آنفولانزا ارائه دهیم.

 

1-در خانه بمانید

 

بدن شما برای مقابله با ویروس آنفولانزا به زمان و انرژی نیاز دارد ، این بدان معناست که برای رهایی هرچه سریعتر ازاین بیماری بایستی برای چند روز تمام برنامه های روزانه خود را کنسل کرده و از خانه خارج نشوید.

 

ممکن است وسوسه شوید که برای یک خرید کوچک یا یک پیاده روی کوتاه مدت از خانه خارج شوید، اما به خودتان لطمه می زنید. از رفتن به محل کار یا مدرسه و دانشگاه صرف نظر کنید و برنامه های خود را به روزهای بعد موکول کنید. چراکه هیچ چیز مهم تر از سلامتی شما نیست.

 

علاوه بر کمک به بهبودی ، ماندن در خانه از سرایت آنفولانزا به سایر افراد جامعه نیز جلوگیری می کند. آنفولانزا می تواند برای افراد سالمند و کودکان خطرات جدی ای را در پی داشته باشد، بنابراین بسیار مهم است که  از تماس با دیگران خودداری کنید و از انتشار این بیماری شدیدا مسری، جلوگیری به عمل آورید.

 

2-مایعات بنوشید

 

یکی از علائم آنفولانزا تب شدید است که می تواند منجر به تعریق شود. همچنین ممکن است با حملات استفراغ یا اسهال روبرو باشید. بنابراین بدن شما به مایعات زیادی برای جایگزینی مایعات از دست رفته و همچنین جهت مقابله با عفونت نیاز دارد.

 

آب بهترین نوشیدنی است اما در صورت تمایل می توانید چای با عسل و سایر دمنوش های گیاهی را نیز امتحان کنید.نوشیدن قهوه و نسکافه را در این ایام به طور کل فراموش کنید.

 

3-تا جایی که ممکن است بخوابید

 

برای مبارزه با آنفولانزا بهترین دارو برای بدن شما خواب است. تماشای تلویزیون به حالت دراز کشیده بر روی کاناپه هم ایده بدی نیست ، اما نباید تمام طول شب را برای تماشای سریال ها و فیلم های مورد علاقه تان بیدار بمانید.

 

زودتر از حد معمول به رختخواب بروید و بخوابید. همچنین می توانید در طول روز چرت بزنید تا به بدن تان زمان بیشتری برای بهبودی بدهید.

 

استراحت و خواب همچنین خطر ابتلا به عوارض جدی آنفولانزا مانند ذات الریه را به طرز چشمگیری کاهش می دهد.

 

4-راه تنفس خود را باز کنید

 

داشتن خواب و استراحت کافی با گرفتگی بینی و سرفه، امری غیر ممکن است.

 

این نکات را امتحان کنید تا بتوانید راحت تر نفس بکشید و خواب راحت تری داشته باشید:

 

  • برای بالا بردن سر و کاهش فشار بر روی سینوس از بالش اضافی زیر سرتان استفاده کنید.

 

  • در نزدیکی محل خوابتان از بخور سرد یا دستگاه های مرطوب کننده هوا استفاده کنید.

 

  • قبل از خواب حمام یا دوش آب گرم بگیرید.

 

 

5-غذاهای سالم بخورید

 

ممکن است وسوسه شوید که ناراحتی ناشی از ابتلا به بیماری را با یک کاسه بستنی و یا یک بسته چیپس سیب زمینی از بین ببرید ، اما بدن شما برای بهبودی از آنفلوانزا به تغذیه بهتری نیاز دارد.

 

میوه ها و سبزیجات تازه، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهمی را فراهم می کنند که ضمن مقابله با ویروس ، سیستم ایمنی بدن شما را هم تقویت می کند.

 

شاید اشتها زیادی نداشته باشید ، اما همچنان مهم است که برای حفظ قدرت خود به صورت منظم وعده های غذایی خود را میل نمایید.

 

6-رطوبت را به هوا اضافه کنید

 

هوای خشک می تواند علائم شما را بدتر کند. بخار ساز یا دستگاه بخور سرد رطوبت هوا را اضافه کرده و می تواند راه تنفس شما را در وضعیت مطلوب تری قرار دهد.

 

7-داروهای OTC مصرف کنید

 

داروهای مختلفی برای درمان سرما خوردگی و آنفولانزا در داروخانه ها عرضه می شود. برخی از داروها  صرفا برای مقابله با علائم خاصی مانند گرفتگی بینی استفاده می شوند ، در حالی که برخی دیگر علائم آنفلوآنزا را نیز به طور همزمان درمان می کنند.مسکن ها، داروهای ضد احتقان، داروهای ضد سرفه، داروهای مرطوب کننده گلو، آنتی هیستامین ها و …. .

 

حتما برچسب محصول را بخوانید تا دوز صحیح هر نوع دارو را یاد بگیرید و مطمئن شوید که به طور تصادفی داروها را ترکیب نمی کنید. کودکان و نوجوانان به دلیل خطر جدی ابتلا به یک بیماری به نام “سندرم ری” ، هرگز نباید در زمان ابتلا به آنفولانزا از آسپرین استفاده کنند.

 

8- برای تسکین سرفه یک قاشق عسل میل کنید

 

عسل یک داروی طبیعی نسبتاً رایج برای تسکین گلودرد یا سرفه است. مخلوط کردن عسل با چای یک روش عالی برای هیدراته ماندن (حفظ مایعات بدن) و در عین حال کاهش علائم آنفولانزا می باشد.

 

9- در مورد داروهای ضد ویروس از پزشک خود سوال کنید

 

داروهای ضد ویروس فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند ، بنابراین ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید. این داروها به طور معمول برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به عوارض ناشی از آنفولانزا قرار دارند ، تجویز می شود. عملکرد داروهای ویروسی به صورت جلوگیری از رشد و تکثیر ویروس بوده و اگر در عرض 48 ساعت پس از بروز علائم از آن ها استفاده کنید ، بهترین عملکرد را خواهند داشت.

 

10-واکسن آنفولانزا بزنید

 

واکسن آنفولانزای سالیانه براساس پیش بینی دانشمندان تولید می شود که کدام یک از انواع آنفلوانزا در فصل پاییز و زمستان غلبه خواهد کرد. تزریق واکسن پس از ابتلا به آنفولانزا ، می تواند شما را از سایر انواع این ویروس محافظت کند.

 

11-مثبت فکر کنید

 

ما غالباً فراموش می کنیم که احساسات و نگرش ما چه تاثیری می تواند بر احساسات فیزیکی ما داشته باشد. اگرچه ممکن است با افکار مثبت نتوانید از گرفتگی بینی خلاص شوید یا تب خود را پایین بیاورید ، اما حفظ یک نگرش مثبت در طول بیماری می تواند به بهبود کلی شما کمک کند.

 

منبع: https://www.healthline.com/

مصرف زیاد قند و غذاهای سرخ شده عاملی برای “تضعیف سیستم ایمنی”

/0 دیدگاه /در /توسط

 

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به شروع به کار اغذیه‌‌فروشی‌‌ها و رستوران‌‌ها گفت: مصرف زیاد مواد قندی، شیرینی و غذاهای چرب، شور و سرخ‌‌شده عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به بیماری کروناست.

دکتر زهرا عبداللهی با اشاره به شروع به کار اغذیه‌‌فروشی‌‌ها و رستوران‌‌ها گفت: با رعایت دقیق پروتکل‌‌های بهداشتی، باید نکاتی را نیز در زمینه تغذیه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا رعایت کنیم.

وی افزود: مصرف زیاد مواد قندی، شیرینی و غذاهای چرب، شور و سرخ‌‌شده عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به بیماری کروناست بنابراین توصیه کلی این است که همیشه مصرف مواد قند، نمک و چربی محدود شود تا سیستم ایمنی بدن عملکرد طبیعی خود را برای مقابله با کرونا داشته باشد.

وی ادامه داد: در تغذیه روزانه استفاده از آنتی‌‌اکسیدان‌‌ها بسیار مورد تأکید است بنابراین مصرف کافی و روزانه سبزی و میوه در منزل توصیه می‌‌شود؛ با باز شدن فعالیت رستوران‌‌ها در وضعیت فعلی، در صورتی که سالاد بسته‌‌بندی شده و دارای مجوز بهداشتی باشد می‌‌توان آن را در رستوران مصرف کرد اما به طور کلی توصیه و تأکید ما بر مصرف سالاد در خانه است.

عبداللهی یادآور شد: مصرف سبزی و میوه برای تأمین آنتی‌‌اکسیدان‌‌ها و ویتامین A و C ضروری است؛ رعایت اصول تغذیه صحیح با مصرف متعادل و متنوع از همه گروه‌‌های غذایی در کنار رعایت اصول بهداشتی به پیشگیری از کرونا کمک می‌‌کند.

وی با تأکید بر ضرورت رعایت بهداشت مواد غذایی خاطرنشان کرد: در صورت تمایل به مراجعه به رستوران، به جاهایی مراجعه کنید که مطمئن هستید پروتکل‌‌های بهداشتی را رعایت می‌‌کنند و سعی کنید غذایی که سفارش می‌‌دهید کم‌‌نمک و کم‌‌چرب باشد.

 

 

از بیماری ام اس چقدر میدانید؟

/0 دیدگاه /در , /توسط

کلینیک فوق تخصصى بیمارى MS و بخش آزمایشگاه
از جمله پلی کلینیک های شبانه روزی سعادت آباد، میتوان به ساج اشاره کرد که فعالیت خود را از سال 1387 آغاز کرده است. هدف اصلی این پلی کلینیک، ارتقا سطح سلامت جامعه و خدمت یه هموطنان عزیز می باشد. مهمترین سیاست این مرکز درمانی ارائه خدمات بخش سلامت بصورت شبانه روزی به همشهریان عزیز با بالاترین سطح کیفی می باشد و سعی گردیده است که همواره خدمات رسانی به مراجعین این مرکز همگام با استانداردهای روز جهان در حیطه سلامت و تندرستی باشد و از این رو همواره در حال ارتقاء هر چه بیشتر کیفیت خدمات دهی به همشهریان عزیز می باشیم.
پلی کلینیک چیست؟
به مطبی گفته می شود که دارای کلینیک های درمانی زیادی در زمینه های مختلف بوده و بیماری ها از جوانب مختلف در آنجا درمان می شود. در پلی کلینیک ها، آزمایشگاه، سونوگرافی و رادیولوژی نیز وجود دارد.
پلی کلینیک ساج نیز از کلینیک های درمانی مختلفی تشکیل شده که از جمله آنها میتوان به کلینیک فوق تخصصى بیمارى MS و بخش آزمایشگاه اشاره کرد.
تجهیزات پلی کلینیک ساج
تجهیزات این مرکز در تمام بخش‌ها با کیفیتی بالا و معتبر دارای استاندارد جهانی و مورد تایید وزارت بهداشت و درمان است.
آزمایشگاه موجود در این پلی کلینیک
آزمایشگاه درمانگاه چند تخصصی ساج (طرف قرارداد با بیمه های درمانی) مجهز به بخش های تخصصی بوده و کلیه تست ها به صورت پایه یا اور‍ژانسی مورد پذیرش می باشد.
با تکیه بر عوامل فنی، تجهیزات کارآمد و نیروی متخصص، صحت و دقت تست های انجام شده مورد تایید مراجع ارشد نظارتی و استاندارد می باشد که عامل مؤثر بر رضایت مشتریان و عملکرد آزمایشگاه بوده است.
استفاده از جدیدترین و پیشرفته ترین و کارآمدترین امکانات از مرحله نمونه گیری تا تفسیر جواب باعث شده این مرکز از پتانسیل بالایی برای خدمات رسانی به بیماران و مراجعین گرامی برخوردار باشد.
با تکیه بر همین پتانسیل، این مرکز علاوه بر سابقه ،آماده انجام تست ها با شرایط خاص می باشد:
• نمونه گیری در محل توسط نیروی متخصص
• نمونه گیری از کودکان و نوزادان
• انجام تست های سری و سر پایی برای بیماران خاص
• عقد قرارداد پایش و بررسی درمان بیماران دیابتی، فشار خون و بیماری های مزمن
• نمونه گیری از شرکت ها وسازمان ها در مورد پایش سلامت کارکنان با تسهیلات ویژه
• نمونه گیری سرپایی از مدارس و مهد کودک ها
• عقد قرارداد با شرکت ها و سازمان ها در رابطه با انجام تست های استخدامی (اعتیاد، دیابت، فشار خون و…)
تشخیص طبی: بیوشیمی، هورمون، خون شناسی، ایمونولوژی، میکروب شناسی، قارچ شناسی، انگل شناسی، پاپ اسمیر و غربالگری جنین
انجام کلیه آزمایشات روتین، اختصاصی، اورژانس و تست بارداری و گروه خون در اسرع وقت زیر نظر گروه متخصصین انجام می گیرد.
کلینیک مغز و اعصاب ساج
در بخش مغز و اعصاب این مجموعه تمام خدمات زیر به صورت تخصصی توسط پزشکان متخصص ارائه می گردد:
• درمان آسیب های عصبی
• اختلالات خواب
• اختلالات مادرزادی دستگاه عصبی
• درمان فلج عصب صورتی
• فلج اندام ها ،درمان سردرد، سرگیجه و میگرن
• درمان درد های ستون فقرات، درد سیاتیک و سایر بیماری های مغز واعصاب
• کمک به کنترل بیماری های آلزایمر،ام اس ،صرع ،تشنج و ……
• گرفتن نوار مغز توسط متخصص
• نوار عصب و عضله به کلینیک مغز و اعصاب

در کنار کلینیک مغز و اعصاب، کلینیک فوق تخصصى بیمارى MS نیز فعالیت خود را شروع کرده و با همکاری با بخش آزمایشگاه، به کنترل این بیماری پرداخته است. در مورد بیماری MS چقدر می دانید؟ بیایین اندکی به بررسی این بیماری بپردازیم.
بیماری MS چیست؟
مولتیپل اسکلروز یا MS، یک بیماری عصبی پیشرونده غیر قابل پیش بینی است که بر سیستم عصبی مرکزی، از جمله مغز، نخاع و اعصاب بینایی تاثیر می گذارد. حدود 400000 نفر در ایالات متحده به بیماری MS دچار هستند. این بیماری معمولا بین سنین 20 تا 50 سالگی تشخیص داده می شود. احتمال اینکه زنان به این بیماری مبتلا شوند، دو برابر بیشتر از مردان است. علت بیماری نا مشخص است اما به نظر می رسد که بدن بطوری اختیاری بر علیه اجزا خودش مواد مضر تولید می کند و باعث اختلا کار انها می گردد. ویروس ها می تواند چنین مشکلات را ایجاد کنند البته هنوز ثابت شده نیست.

نشانه های MS عبارتند از:
• خستگی
• کمردرد یا سوزش
• مشکلات بینایی
• ضعف و سختی ماهیچه (اسپاستیک) و گرفتگی عضلات
• بروز مشکل در راه رفتن
• بروز مشکل در حفظ تعادل
• هماهنگ نبودن اندام های حرکتی حین راه رفتن و انجام کارها و لرزش بدن
• مشکلات روده و مثانه
• مشکلات گفتاری : ناهماهنگ بودن کلمات در هنگام حرف زدن و یا لکنت زبان
• تغییرات شناختی: مشکلات حافظه، کاهش تمرکز، تفکر کندتر
• تغییرات احساسی
• اختلال عملکرد جنسی و زود انزالی در مردان
•
• بی‌حسی و یا ضعف در برخی اندام‌های بدن (اغلب در یک سمت بدن)
• اختلال عصب بینایی که باعث کم‌بینی و یا نابینایی یک چشم می‌ شود
• ناتوانی در کنترل مدفوع و ادرار
• احساس خواب رفتن، سوزن سوزن شدن و درد در برخی نقاط بدن
• افسرگی
• گیجی و خستگی
• مشکل در هضم غذا
• کم تحمل شدن در برابر سرما و گرما
انواع مولتیپل اسکلروزیس یا MS چیست؟
اگر فردی، یک علامت به عنوان نشانه ای از MS داشته باشد که حداقل 24 ساعت طول بکشد، گفته می شود که فرد مبتلا به سندروم انسداد بالینی یاCIS است. فرد مبتلا به CIS ممکن است MS را به سرعت یا به کندی توسعه دهد.
سندرم جدا شده از نظر بالینی یا CIS
• عود کننده فروکش کننده MS (RRMS)
• شایع ترین نوع MS، حدود 85٪
• علائم ممکن است در طی درمان بهبود یا ناپدید شوند
پیشرونده ثانویه MS (SPMS)
• علائم در طول زمان به طور پیوسته تشدید می شود
• می تواند یا ممکن است به سرعت عود کرده یا بهبود یابد
• اکثر افراد مبتلا به RRMS به SPMS منتقل می شوند
پیشرونده اولیه یا PPMS
• نادر ترین شکل MS حدود 10٪ از افراد به این شکل بیماری، مبتلا هستند
• پیشرفت دائمی بیماری
پیشرونده عود کننده MS یا PRMS
• نادرترین شکل MS، حدود 5٪
• پیشرفت پایدار از ابتدا
• به شدت پیشرونده که کنترل آن سخت بوده و حتی ممکن است بیمار بهبودی خیلی کمی داشته باشد
تشخیص بیماری ms
هیچ یک از تست های آزمایشگاهی یا روش های عکسبرداری به تنهائی قادر به تشخیص قطعی بیماری نمی ‌باشد و مجموعه ‌ای از علائم بالینی، یافته‌ های عکسبرداری، آزمایش های خون، آزمایش مایع نخاعی و گاهی گرفتن فشار عصب بینائی؛ تشخیص را امکان‌ پذیر می ‌سازد.
انواع روش های بازتوانی بیماری ام اس:
• فیزیوتراپی
• کاردرمانی
• گفتاردرمانی
• توانبخشی در بیماری ام‌اس
خدمات درمانی ساج در این زمینه
کلینیک فوق تخصصى بیمارى MS در ساج، مراقبت های لازم برای بیماران مبتلا به MS را چه از نظر فیزیکی و علائم بیماری و چه از نظر روحی را به بهترین نحو ممکن انجام داده و با کنترل علائم بیماری، روند پیشرفت را کند خواهد کرد.
تیم پزشکی ما با انجام آزمایشات و اقدامات لازم، به درمان بیماری ام اس پرداخته و با استفاده از تکنولوژی های پیشرفته تصویر برداری در دسترس، برای بررسی نقاط آسیب دیده مغز، کمک می گیرد.
این تیم با استفاده از تخصص متخصصان دیگر در کلینیک ساج، از جمله متخصصین پوست، چشم پزشکان، آزمایشگاه و نورولوژیست ها، به نیازهای هر بیمار پاسخ خواهد داد. همچنین با کمک کلینیک روانشناسی ساج، این بیماران روحیه خود را برای درمان بهتر ارتقا می دهند.
علاوه بر شناسایی و کنترل بیماری و علائم آن، تمرکز زیادی بر آموزش های لازم و کمک به بیمار و خانواده های آنها ، برای یادگیری چالش های موجود در بیماری و ارتقاء سلامتی انجام می گیرد.
انواع روش های درمانی از قبیل درمان های مرحله حاد شامل پالس تراپی و درمان های نگهدارنده خط اول و دوم شامل تزریق اینترفرون ها، شروع درمان با فینگولیمود، درمان با ریتوکسیماب، ناتالیزوماب، تزریق سلول های مزانشیمی و دیگر روش های بروز درمانی، بصورت سرپایی و یا بستری به بیماران ارایه می گردد.
خدمات پلی کلینیک ساج برای بیماری ام اس
آزمایشگاه ما با بروز ترین تست های آزمایشگاهی مرتبط با بیماری ام اس شامل تست های واسکولیتی-روماتولوژی، آنالیز مایع مغزی – نخاعی (CSF)، باندهای الیگوکلونال (OCB)،NMO Ab ، تست های ویرال، بررسی سطح سرمی انواع ویتامین ها و سطح سرمی انواع سموم و فلزات سنگین و… را ارایه می دهد.

خدمات تصویربرداری ساج برای بیماری ام اس
مرکز ام ار ای (MRI) با بهره گیری از دستگاه پیشرفته، در تشخیص این بیماری، به بهترین نحو ممکن عمل می کند.

زندگی خوب با شرایط مزمن را با ساج تجربه کنید
کارگاه های آموزشی در کلینیک فوق تخصصى بیماری MS، به آموزش زندگی خوب با شرایط مزمن خواهد پرداخت و به آموزش راه های ارتقا اعتماد به نفس و کسب مهارت های لازم برای کنترل بیماری را به شما عزیزان آموزش خواهد داد. تبدیل شدن به یک مدیر برای کنترل علائم خود، قدمی بزرگ در بهبود بیماری و ارتقا سلامتی است.
آدرس کلینیک ساج :
سعادت آباد، شمال چهار راه سرو، بلوار پاکنژاد، تقاطع یادگار امام، پلاک ۱
تلفن های کلینیک ساج :
۰۲۱-۲۲۱۱۸۴۷۵ , ۰۲۱-۲۲۱۱۲۳۰۰ , ۰۲۱-۲۲۱۱۵۹۹۰
سونوگرافی و رادیولوژی: ۰۲۱۲۲۱۱۱۳۷۸ همه روزه از ساعت ۹ الی ۲۰:۳۰
فیزیوتراپی: ۰۲۱۲۲۱۱۱۳۶۸ همه روزه از ساعت ۲۰-۸ و پنج شنبه ها تا ۱۸
آزمایشگاه: ۰۲۱۲۲۱۱۴۹۹۳ همه روزه حتی جمعه ها
داروخانه: ۰۲۱۲۲۱۱۳۳۱۶
دندانپزشکی: ۰۲۱۲۲۱۱۷۳۲۵
عینک سازی: ۰۲۱۲۲۱۱۱۳۵۲
شبکه های اجتماعی :
تماس با اپراتور تلگرام : sajclinic_com@
کانال اطلاع رسانی تلگرام : sajclinic@
صفحه اطلاع رسانی اینستاگرام : sajclinic@

درست نخ دندان بکشید

/0 دیدگاه /در /توسط

استفاده از نخ دندان نقش بسیار مهمی در رعایت بهداشت دهان و دندان دارد. نخ دندان پلاک ها و باکتری‌هایی را از بین می‌برد که مسواک شما به آنها دسترسی ندارد. اگر شما نخ دندان نزنید در نظافت بیش از یک سوم سطح دندانتان کوتاهی کرده‌اید. پلاک‌های دندانی عامل اصلی بیماری‌های لثه می‌باشند. با حداقل یک بار استفاده از نخ دندان در طی روز، شانس به وجود آمدن این پلاک‌ها به شدت کاهش می‌یابد.

   
روش استفاده از نخ دندان

;از یک نخ دندان مناسب که در داروخانه ها به وفور یافت می شود، یک تکه به

اندازه ی 35-30 سانتیمتر ببرید.

2- نخ رادور انگشتان وسط دو دست بپیچید و آن را با انگشت شست و سبابه مهار کنید.

 

  

3- نخ دندان را با انگشت شست و سبابه طوری بگیرید که حدود دو سانتی متراز نخ بین انگشتانتان محصور شود تا تسلط شما به حرکت نخ افزایش یابد.

4- حرکت انگشتان جهت سهولت در کار با نخ دندان خیلی مهم است. از انگشتان شست جهت استفاده در دندان های فک بالا و از انگشتان سبابه جهت پاک کرن دندان های پایین استفاده کنید.

 

  

5- نخ دندان را به آرامی به دور هر دندان بلغزانید و در حین انجام این کار نخ را محکم و کشیده نگه دارید.

  

6- نخ را به صورت منحنی دور دندان گرد کنید و به آرامی آن را تا زیر ناحیه آزاد لثه ببرید و به سمت بالا حرکت دهید. این حرکت را دو یا سه بار تکرار کنید.

7- هیچگاه نخ دندان را با فشار بین دندان‌ها وارد نکنید، زیرا باعث آسیب به لثه‌ها می‌شود. بلکه آن را به آرامی میان دندان‌ها حرکت دهید.

 

  

8- بعد از استفاده از نخ دندان مسواک بزنید. این موثرترین روش برای جلوگیری از پوسیدگی دندانها و بیماری های لثه است.

نکته ی مهم در استفاده از نخ دندان این است که بعد از نخ کشیدن هر دندان، آن را کمی بچرخانید تا برای پاک کردن مواد غذایی از بین دندان دیگر، همیشه نخ تمیز به کار برده شود.

 

  

چند توصیه هنگام استفاده از نخ دندان:
1- نخ دندان را حتما به لثه ی مجاور دو دندان بکشید تا خوب تمیز شود. شاید در اوایل از لثه خون بیاید، ولی بعد از مدتی که لثه خوب تمیز شد، خونریزی کاهش پیدا خواهد کرد. در صورت ادامه ی خونریزی حتما به دندانپزشک مراجعه کنید. احتمالا به جرم گیری نیاز خواهید داشت.
2- در صورتی که نخ دندان هنگام استفاده در بین دندان ها، رشته رشته یا پاره شود، احتمالا دو مشکل وجود دارد: یکی پوسیدگی بین دو دندان. دوم وجود جرم در آن قسمت از دندان.البته پرکردگی نامناسب دندان هم باعث پاره شدن نخ خواهد شد که در هر سه صورت باید به دندانپزشک مراجعه کنید و نسبت به رفع مشکل اقدام نمایید.
3- بهتر است قبل از مسواک زدن، اول با نخ دندان بین دندان ها را خوب تمیز کنید و بعد مسواک بزنید.

4- اگر دچار پوسیدگی دندان یا پرکردگی نامناسب یا بیماری لثه باشید، استفاده از مسواک و نخ دندان مشکل شما را حل نخواهد کرد و باید حتما به دندانپزشک مراجعه کنید تا سلامتی دندان هایتان مطمئن شوید. بعد با خیال راحت به بهداشت دهان و دندان خود برسید و هر 6 ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید.

 

                                                                                                      کلینیک ساج

آیا درد قلبی نشانه سکته است ؟

/0 دیدگاه /در /توسط

دردهای ناشی از تنگی عروق کرونر دردهای آنژینی نام دارند و عروق خون رسان به عضله قلب را به نام عروق کرونر می شناسیم، درد قلبی ممکن است منشأ دیگری داشته باشد، التهاب جدار خارجی قلب را از جمله عوامل برشمرد.

دردهای کرونری اهمیت و البته خصوصیاتی دارند. به عنوان مثال هنگام بالا رفتن از پله، دویدن، راه رفتن و یا برداشتن بار سنگین، فرد احساس درد دارد که معمولا در پشت جناغ است.

دردهای کرونری می تواند در جداره طرف چپ یا راست سینه نیز احساس شود، کیفیت این دردها گنگ و مبهم است و فرد نمی تواند موضعی را برای آن نشان دهد. فرد هنگام شرح حال، اظهار می دارد که گویا سنگی را روی سینه اش قرار داده اند که به تدریج و تا ۲۰ دقیقه بعد به تدریج خوب می شود.

درد قلبی چگونه تشخیص داده می شود ؟

آنچه حائز اهمیت است، محل درد، مدت و عوامل ایجاد کننده آن می باشد. درد آنژینی با عصبانیت ایجاد می شود و ممکن است به گلو، فک تحتانی و بین دو کتف انتشار یابد. دردهای آنژینی با کاهش خون رسانی به عضله قلب اتفاق می افتد و اگر این حالت تکرار و یا مدت آن طولانی باشد، منجر به سکته قلبی می شود.

البته تشخیص این که دردها مربوط به کدام بخش بدن است، بر عهده پزشک است که با روش های پاراکلینیکی مانند آنژیوگرافی، نوار قلب، تست ورزش و اکو تشخیص قطعی اعلام می شود.

دردهایی که در زمان استراحت احساس می شوند که حالت تیر کشیدن یا سوزن سوزن شدن دارد، اسپاسم های عضلانی -عصبی هستند. البته تشخیص نوع درد فقط بر عهده پزشک است.

آیا هر نوع درد قلبی منشا کرونری دارد ؟

خیر؛ به عنوان مثال، شلی مادرزادی دریچه میترال (پرولاپس میترال) هم دردهای غیر آنژینی ایجاد می کند. دردهای پرولاپس میترال آزار دهنده است، اما خطرناک نیست.

دردهای گوارشی هم ممکن است پشت جناغ احساس شود، لازم به ذکر است اگر یک نقطه از قلب درد بگیرد و به دست چپ برسد که با نفس کشیدن تشدید شود، از خصوصیات درد قلبی نیست.

درد یک نشانه است

درد یک نشانه است و بیماری تلقی نمی شود، فردی که دچار درد قلبی شده باید به پزشک مراجعه نماید تا پس از تشخیص قطعی برای درمان اقدام شود. درد یک علامت است و حتما باید به پزشک مراجعه کرد. گاهی عنوان می شود که افراد دچار خستگی صبحگاهی قلب هستند که علمی نیست؛ این حالت ناشی از خستگی روحی است و فردی که صبح دچار بی خالی و ضعف است، علائم افسردگی را                                                                                   دارد.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 کلینیک ساج

آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزهای شهرمان

/0 دیدگاه /در /توسط

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛حالا مدت هاست که دیگر آلودگی هوای تهران، حتی در حد هشدارش هم کسی را متعجب نمی کند و این توصیه ها که «گروه های آسیب پذیر مانند بیماران قلبی، بیماران آسمی، سالمندان، بچه ها و … از منزل خارج نشوند» یا «سعی کنید سفرهای درون شهری را به حداقل برسانید و بیشتر از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید» و … آنقدر تکراری است که شاید دیگر رغبتی برای شنیدنش نباشد! البته شاید بهتر باشد چند روزی را در تقویم به عنوان روزهای آلودگی هوا ثبت و از پیش برایش برنامه ریزی کرد! به هر حال بحث آلودگی هوا تا زمانی که به صورت اساسی حل نشود، همچنان ادامه خواهد داشت؛ هر سال شادی زمستانی مان سیاه می شود و حتی یک تعطیلی ۳،۲ روزه هم نمی تواند از شدت سردرد و تهوع و تنگی نفس مان کم کند● حتی اگر سیگار نمی کشید …

هر فرد روزانه نزدیک به ۲۲ هزار بار تنفس می کند و تقریبا به ۱۵ کیلوگرم هوا در روز نیاز دارد؛ معمولا انسان می تواند به مدت ۵ هفته بدون غذا و ۵ روز بدون آب زنده بماند، اما بدون هوا حتی ۵ دقیقه هم نمی تواند زنده بماند. آمارهای مرگ ومیر در سال ۸۹ نشان می دهد سالانه بیش از ۴ هزار و ۲۸ نفر بر اثر بیماری های تنفسی در تهران جان خود را از دست می دهند. سال گذشته این رقم افزایش یافت و به ۴ هزار و ۱۸۱ نفر رسید و در ۶ ماه نخست امسال باز هم افزایش یافته و به ۲ هزار و ۹۹ نفر رسیده است.

البته آلودگی هوا فقط مختص شهر تهران نیست و همه ساکنان شهرهای بزرگ و البته شهرهای صنعتی کشورمان به نوعی دچار مسمومیت شده و قربانی آلودگی هوا می شوند. منوکسید کربن، اکسید نیتروژن، اکسید سولفور، ذرات معلق در هوا و هیدروکربن ها از جمله همین مواد آلوده کننده است که بدن انسان را در برابر عفونت های بیماری زا حساس تر کرده، مشکلات تنفسی، تحریک چشم و ناراحتی های قوه بویایی را افزایش می دهد که همه این عوارض به شکل پررنگ تری در کودکان بروز می کند. البته برای حفظ سلامت بدن می توان نکاتی را در نظر گرفته و با رعایت شان از بروز شرایط اضطراری پیشگیری کنیم.

● بهترین و بدترین غذاها

در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند.

مصرف غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه می شود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می شود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت می تواند بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن مصرف آنتی اکسیدان ها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوه هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم می توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار پیدا کنید.

  E + C + D= ضد آلودگی

چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغل تان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین می تواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند.

پکتین بخورید!

مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند.

 لبنیات کم چرب میل کنید

در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود.

مصرف شیر و فراورده های آن باعث نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می شود و به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند، التهابات و بیماری های دستگاه گوارش را کاهش می دهد.

  کمبود کلسیم = جذب سرب بیشتر!

افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می گیرند. چون گیرنده های فلزات ۲ ظرفیتی در بدن انسان به صورت رقابتی عمل می کنند و در صورتی که این گیرنده ها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار می گیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند.

 air-pollution-2

  چرب و چیلی ها ممنوع!

در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ وجه توصیه نمی شود.

  سیر و پیاز بخورید

سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده ای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند.

  نوشیدن آب زیاد فراموش نشود

نوشیدن زیاد آب به کلیه ها کمک می کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند.

  خرید از وانتی ممنوع!

در روزهای آلودگی هوا نباید از وانتی هایی که میوه و سبزیجات تازه را در کنار خیابان ها می فروشند یا مغازه هایی که سبزیجات خود را بیرون از مغازه و در مسیر عبور خودروها می گذارند، میوه و سبزی بخرید.

5 عادت تغذیه ایی که باعث خستگی می شوند

/0 دیدگاه /در /توسط

بدن انسان وابستگی زیادی به میزان و نوع انرژی و مواد مغذی موجود در خوردنی‌ها دارد و به همین دلیل زمان و نحوه خوردن غذا می‌تواند به شما انرژی دهد یا انرژی‌تان را تحلیل ببرد.

شبکه خبری فاکس نیوز در یک مقاله جدید پنچ عادت معمول در برنامه تغذیه‌ای روزانه را معرفی کرده که می‌توانند موجب تحلیل رفتن انرژی و در نتیجه خستگی شوند. این پنج عادت عبارتند از:

– گرسنه ماندن به مدت طولانی 

وقتی بیش از دو ساعت چیزی نخورید، قندخونتان افت می‌کند. غذا باعث تامین گلوکز که قند موجود در جریان خون است، می‌شود. سلول‌های‌ بدن ما از گلوکز برای تولید انتقال‌دهنده‌های انرژی استفاده می‌کنند. بنابراین با کاهش قندخون انرژی‌تان هم کاهش می‌یابد. برای ثابت نگه‌داشتن میزان قندخون هر دو تا سه ساعت یک میان‌وعده سالم مصرف کنید.

– خوردن صبحانه‌ بسیار شیرین 

صبحانه شیرین مانند کیک و مافین دشمن انرژی است. بنابراین توصیه می‌شود که روزتان را با غذاهای حاوی فیبر خوراکی محلول که در جو و مغزها یافت می‌شود، آغاز کنید. به گفته «دیوید کتز»، بنیانگذار مرکز پژوهشی پیشگیری دانشگاه ییل، این نوع از فیبرها در روده حل شده و از جذب قند و چربی‌ زیادی در خون که عامل تشدیدکننده خستگی هستند جلوگیری می‌کنند.

– انتخاب نادرست سبزیجات 

هرچند همه سبزیجات مفید هستند اما از بروکلی، کلم برگ، گل کلم و کلم پیچ بیشتر استفاده کنید. این محصولات حاوی «ایزوتیوسیانات‌ها» هستند که مواد لازم برای تولید میتوکندری را تهیه می‌کنند. میتوکندری بخشی از سلول است که منجر به تولید انرژی می‌شود.

– کمبود مصرف گوشت قرمز

آهن موجود در گوشت قرمز کلید اصلی انرژی و کسب بنیه است. حدود 12 درصد زنان 20 تا 49 سال مبتلا به کمبود آهن هستند. کمبود آهن باعث ایجاد احساس خستگی می‌شود. زنان تا 51 سالگی روزانه 18 میلی‌گرم و پس از آن 8 میلی‌گرم آهن نیاز دارند. گوشت قرمز بهترین منبع آهن است. گیاهانی مانند لوبیا قرمز هم حاوی آهن هستند. ویتامین C نیز به جذب آهن کمک می‌کند و برای جذب بهتر آهن، یک ساعت پس از مصرف آن از نوشیدن قهوه یا چای پرهیز کنید.

– کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها 

بدن ما به کمک کربوهیدرات‌ها فعالیت می‌کند. کربوهیدرات‌ها بدون کاهش ذخایر عضلات، چربی می‌سوزانند. یک رژیم غذایی ایده‌آل حاوی 50 تا 55 درصد کربوهیدرات، 20 تا 25 درصد پروتئین و 25 درصد چربی است. کربوهیدرات‌ها پس از جذب، انرژی تولید می‌کنند.

لامینکتومی چه نوع جراحی است؟

/0 دیدگاه /در /توسط
لامینکتومی Laminectomy نوعی جراحی است که از آن برای کاهش فشار بر روی ریشه های عصبی که از ستون مهره خارج میشوند استفاده میشود. در این نوع از جراحی قسمتی از استخوانی به نام لامینا را که بر روی عصب قرار گرفته خارج میکنند تا فشار کمتری به آن وارد شود.

آناتومی

ستون فقرات از روی هم قرار گرفتن مهره ها تشکیل شده است. قسمت اصلی تشکیل دهنده هر مهره را جسم مهره میگویند که به شکل یک استوانه کم ارتفاع است. به پشت جسم مهره یک حلقه استخوانی متصل شده که نخاع را در خود جای داده و از آن محافظت میکند. این حلقه با کنار هم قرار گرفتن چهار تیغه استخوانی درست میشود. دو تیغه که از پشت جسم مهره بیرون میزنند را پدیکول یا پدیکل Pedicle میگویند و سپس از انتهای پشتی این پدیکل ها دو تیغه دیگر خارج شده که به طرف هم میروند تا به هم متصل شوند. این تیغه های ثانویه را لامینا Lamina میگویند.

3643_orig

از محل اتصال پدیکل و لامینا دو زائده استخوانی خارج میشود. یک زائده که از هر طرف به سمت خارج رفته و به آن زائده عرضی مهره Transverse process میگویند و یک زائده دیگر به نام زائده مفصلی Articular process که مفاصل فاست را میسازند. در محل اتصال دو لامینا در پشت حلقه استخوانی یک زائده دیگر به پشت میرود که به آن زائده خاری یا زائده شوکی Spinous process میگویند. دو پدیکول نیمه جلویی و دو لامینا نیمه پشتی حلقه استخوانی محافظ نخاع را میسازند.

هدف از انجام عمل لامینکتومی چیست؟

نخاع در درون یک محفظه بسته به نام کانال نخاعی است که از پشت سر هم قرار گرفتن حلقه های استخوانی پشت هر مهره درست شده است. گاهی اوقات به عللی نخاع در درون این حلقه استخوانی تحت فشار قرار میگیرد و یا ریشه های عصبی که از نخاع خارج میشوند در حین خروج از این حلقه استخوانی تحت فشار قرار میگیرند.

این فشار به علت تنگ شدن کانال نخاعی و محدود شدن فضای درونی این حلقه استخوانی است و میتواند علل متفاوتی داشته باشد که مهمترین آنها عبارتند از

  • هرنی دیسک بین مهره ای
  • رشد استخوان های اضافه به نام استئوفیت یا اسپور به درون کانال نخاعی
  • کلفت شدن رباط های اطراف کانال نخاعی
  • جابجا شدن مهره ها و سر خوردن آنها بر روی هم
تنگ شدن فضا موجب فشار به نخاع و ریشه عصبی و بروز علائم بیماری میشود. یک راه خوب برای برداشتن فشار از روی عصب برداشتن قسمتی از حلقه استخوانی است. از این حلقه استخوانی لامینا بیش از دیگر قسمت ها در دسترس است. با برداشتن لامینا میتوان حلقه بسته استخوانی را در یک طرف باز کرده و در نتیجه فشار روی نخاع و عصب را کم کرد.