آنفلوانزا نوعی عفونت تنفسی بسیار مسری است که توسط ویروس منتقل می شود. علائم آنفولانزا به طور معمول در حدود یک هفته به طول می انجامد، اما شدیدترین علائم فقط برای دو تا سه روز پایدار هستند. پس از بهبودی از آنفولانزا ممکن است یک هفته دیگر نیز احساس خستگی و ضعف کرده و سرفه های سختتان همچنان برقرار باشد.

 

گذراندن دوران این بیماری برای هر کسی ملال آور و دشوار است. به همین جهت در این مقاله سعی کرده ایم که به شما 11 راهکار برای بهبود هرچه سریعتر آنفولانزا ارائه دهیم.

 

1-در خانه بمانید

 

بدن شما برای مقابله با ویروس آنفولانزا به زمان و انرژی نیاز دارد ، این بدان معناست که برای رهایی هرچه سریعتر ازاین بیماری بایستی برای چند روز تمام برنامه های روزانه خود را کنسل کرده و از خانه خارج نشوید.

 

ممکن است وسوسه شوید که برای یک خرید کوچک یا یک پیاده روی کوتاه مدت از خانه خارج شوید، اما به خودتان لطمه می زنید. از رفتن به محل کار یا مدرسه و دانشگاه صرف نظر کنید و برنامه های خود را به روزهای بعد موکول کنید. چراکه هیچ چیز مهم تر از سلامتی شما نیست.

 

علاوه بر کمک به بهبودی ، ماندن در خانه از سرایت آنفولانزا به سایر افراد جامعه نیز جلوگیری می کند. آنفولانزا می تواند برای افراد سالمند و کودکان خطرات جدی ای را در پی داشته باشد، بنابراین بسیار مهم است که  از تماس با دیگران خودداری کنید و از انتشار این بیماری شدیدا مسری، جلوگیری به عمل آورید.

 

2-مایعات بنوشید

 

یکی از علائم آنفولانزا تب شدید است که می تواند منجر به تعریق شود. همچنین ممکن است با حملات استفراغ یا اسهال روبرو باشید. بنابراین بدن شما به مایعات زیادی برای جایگزینی مایعات از دست رفته و همچنین جهت مقابله با عفونت نیاز دارد.

 

آب بهترین نوشیدنی است اما در صورت تمایل می توانید چای با عسل و سایر دمنوش های گیاهی را نیز امتحان کنید.نوشیدن قهوه و نسکافه را در این ایام به طور کل فراموش کنید.

 

3-تا جایی که ممکن است بخوابید

 

برای مبارزه با آنفولانزا بهترین دارو برای بدن شما خواب است. تماشای تلویزیون به حالت دراز کشیده بر روی کاناپه هم ایده بدی نیست ، اما نباید تمام طول شب را برای تماشای سریال ها و فیلم های مورد علاقه تان بیدار بمانید.

 

زودتر از حد معمول به رختخواب بروید و بخوابید. همچنین می توانید در طول روز چرت بزنید تا به بدن تان زمان بیشتری برای بهبودی بدهید.

 

استراحت و خواب همچنین خطر ابتلا به عوارض جدی آنفولانزا مانند ذات الریه را به طرز چشمگیری کاهش می دهد.

 

4-راه تنفس خود را باز کنید

 

داشتن خواب و استراحت کافی با گرفتگی بینی و سرفه، امری غیر ممکن است.

 

این نکات را امتحان کنید تا بتوانید راحت تر نفس بکشید و خواب راحت تری داشته باشید:

 

• برای بالا بردن سر و کاهش فشار بر روی سینوس از بالش اضافی زیر سرتان استفاده کنید.

 

• در نزدیکی محل خوابتان از بخور سرد یا دستگاه های مرطوب کننده هوا استفاده کنید.

 

• قبل از خواب حمام یا دوش آب گرم بگیرید.

 

 

5-غذاهای سالم بخورید

 

ممکن است وسوسه شوید که ناراحتی ناشی از ابتلا به بیماری را با یک کاسه بستنی و یا یک بسته چیپس سیب زمینی از بین ببرید ، اما بدن شما برای بهبودی از آنفلوانزا به تغذیه بهتری نیاز دارد.

 

میوه ها و سبزیجات تازه، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهمی را فراهم می کنند که ضمن مقابله با ویروس ، سیستم ایمنی بدن شما را هم تقویت می کند.

 

شاید اشتها زیادی نداشته باشید ، اما همچنان مهم است که برای حفظ قدرت خود به صورت منظم وعده های غذایی خود را میل نمایید.

 

6-رطوبت را به هوا اضافه کنید

 

هوای خشک می تواند علائم شما را بدتر کند. بخار ساز یا دستگاه بخور سرد رطوبت هوا را اضافه کرده و می تواند راه تنفس شما را در وضعیت مطلوب تری قرار دهد.

 

7-داروهای OTC مصرف کنید

 

داروهای مختلفی برای درمان سرما خوردگی و آنفولانزا در داروخانه ها عرضه می شود. برخی از داروها  صرفا برای مقابله با علائم خاصی مانند گرفتگی بینی استفاده می شوند ، در حالی که برخی دیگر علائم آنفلوآنزا را نیز به طور همزمان درمان می کنند.مسکن ها، داروهای ضد احتقان، داروهای ضد سرفه، داروهای مرطوب کننده گلو، آنتی هیستامین ها و …. .

 

حتما برچسب محصول را بخوانید تا دوز صحیح هر نوع دارو را یاد بگیرید و مطمئن شوید که به طور تصادفی داروها را ترکیب نمی کنید. کودکان و نوجوانان به دلیل خطر جدی ابتلا به یک بیماری به نام “سندرم ری” ، هرگز نباید در زمان ابتلا به آنفولانزا از آسپرین استفاده کنند.

 

8- برای تسکین سرفه یک قاشق عسل میل کنید

 

عسل یک داروی طبیعی نسبتاً رایج برای تسکین گلودرد یا سرفه است. مخلوط کردن عسل با چای یک روش عالی برای هیدراته ماندن (حفظ مایعات بدن) و در عین حال کاهش علائم آنفولانزا می باشد.

 

9- در مورد داروهای ضد ویروس از پزشک خود سوال کنید

 

داروهای ضد ویروس فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند ، بنابراین ابتدا باید به پزشک مراجعه کنید. این داروها به طور معمول برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به عوارض ناشی از آنفولانزا قرار دارند ، تجویز می شود. عملکرد داروهای ویروسی به صورت جلوگیری از رشد و تکثیر ویروس بوده و اگر در عرض 48 ساعت پس از بروز علائم از آن ها استفاده کنید ، بهترین عملکرد را خواهند داشت.

 

10-واکسن آنفولانزا بزنید

 

واکسن آنفولانزای سالیانه براساس پیش بینی دانشمندان تولید می شود که کدام یک از انواع آنفلوانزا در فصل پاییز و زمستان غلبه خواهد کرد. تزریق واکسن پس از ابتلا به آنفولانزا ، می تواند شما را از سایر انواع این ویروس محافظت کند.

 

11-مثبت فکر کنید

 

ما غالباً فراموش می کنیم که احساسات و نگرش ما چه تاثیری می تواند بر احساسات فیزیکی ما داشته باشد. اگرچه ممکن است با افکار مثبت نتوانید از گرفتگی بینی خلاص شوید یا تب خود را پایین بیاورید ، اما حفظ یک نگرش مثبت در طول بیماری می تواند به بهبود کلی شما کمک کند.

 

منبع: https://www.healthline.com/